3年ぶりに同じ県内の西海市で開催された5kmマラソンに参戦してきました！
↑2019年初参戦してましたが、その後コロナウイルスの影響で参加できず…お久しぶり
⇒第15回西海市七釜鍾乳洞ロードレース大会（5kmマラソン）結果 2019年12月8日：18分51秒
↑前日に会社の駅伝大会に向けた練習会があり参加して3kmペース走をこなし
引っ張りながら単独でも1kmを4分ペースで走れるようになってることは確認でき
↑夜にレース当日の装備を確認しながら準備をして
ぐっすり寝てから当日は朝6時に起きて準備して会場まで車移動しました
↑受付時間前に余裕をもって到着できて、準備運動などして受付を済ませ
↑コース下見を兼ねて、ナイキのズームライバルフライ履いてジョグでアップし
アップダウンが多くて、なかなかハードなコースだった事を思い出しました（苦笑）
レース用のナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％にも履き替えて
軽くストレッチなどして、スタート位置へ早めに行って準備運動しながら待ち
10時55分にスタート！
アップをした時点で、前半は登りが多い感じだったので抑え目で入り
すると最初の登り区間で、ガンガン抜かれちゃって（汗）
女子高生3人に一気に抜かれたので、様子見しながらちょっと後ろに付いてみて
アップダウンを繰り返す中でペースが落ちてきた人を拾いながら抜き返して
折り返し地点までの女子高生トップに付いていく感じでペースを上げれました
折り返してからは、残り半分2.5kmで下り区間が多くなるので1月駅伝に向けて
練習がてらロングスパートして追い込んでみるか！と思ってペースアップ
（長男が高校生で…同じ歳くらいの女子高生の前に出て引っ張ってみるかと思い）
3km地点を3分45秒で通過できて、良い感じにペース上げれたと思ったんだけど
ちょっとした登りで急にきつくなってしまいズルズルと後退することになり
少ししか女子高生を引っ張ってあげれずに、また抜かれてしまう展開に。。。
その後は、離されながら少しペースを落としつつ耐えながら息を整えて
ラスト1kmは何とか再度ペースアップできて、キツキツでゴールできました。
ゴール前にヘロヘロ走だった時、栄ちゃんからの応援が効きました（感謝）
久しぶりに5kmを全力で走ったことになり、ゴール後は吐き気もしてきつかった
↑少し落ち着いてからは、うどんをもらって補給もできましたよ
↑完走証はスマホでダウンロードできて19分10秒で5位だったようです
19分切りたいところだけど、今の実力的にはいっぱいいっぱいだったかな
1月の駅伝大会まで、週末にスピード練習やって調子をもう少し上げてみるか！
自宅に戻ると次男が温泉に行きたいのオーダーがあり
↑伊王島の「長崎温泉 Ark Land Spa」に行き、一緒に男湯で温まってからは
↑↓岩盤浴も利用して、マンガ本など読んで休憩したりしてまったり過ごせましたよ
実は2022年3月末でPAL構造を退職したので…（グループ企業内の統合で転籍）
↑エントリー時に所属はこっそり「長崎西高軟庭ＯＢ」にしてみましたよ
春～夏はソフトテニス、秋～冬はマラソンな感じでスポーツ活動してみますかね？
今回のマラソン大会で使ったものリスト
・アシックス ランニングTシャツ
・ニューバランス ランニングショートパンツ
・アンダーアーマー コールドギア
・C3fit コンプレッション カーフスリーブ
・タビオ レーシングランプロ五本指ソックス
・ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
・ナイキ ズームライバルフライ（アップのジョギング移動用）
（Apple iPhone SE2で撮影）
楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/
