先週のフルマラソンに続き、今週は10kmマラソンに参戦してきました！
↑2003年から毎年参加してる地元の大会です。最近は10kmマラソンにエントリー
⇒2018長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2018年11月18日：37分21秒
⇒2017長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2017年11月19日：38分51秒
⇒2016長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2016年11月20日：39分09秒
⇒2015長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2015年11月15日：40分44秒
⇒2014長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2014年11月16日：39分01秒
⇒2013長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2013年11月17日：37分47秒
⇒2012長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2012年10月21日：34分26秒
⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）結果 2011年11月6日：1時間25分28秒
⇒2010長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン） 2010年10月31日：1時間23分48秒
⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン） 2009年10月25日：1時間24分56秒
⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（10kmマラソン） 2008年10月26日：39分10秒
⇒2007 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン） 2007年10月28日：1時間36分55秒
⇒2006 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン） 2006年10月29日：1時間36分43秒
⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2005年10月31日：42分10秒
⇒第3回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2004年10月31日：42分26秒
⇒第2回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2003年11月2日：43分39秒
前日にレース当日の装備を確認しながら準備をして
↑今回は買ったばかりのナイキ「ズーム フライ3」を早速試してみることにしました
↑↓横から見ると…かなり底が厚い感じですね、底はグリップが良さそうな感じ
↑で、次女にお願いしてゼッケン裏の平和のメッセージを記入してもらったからは
↑↓会社Tシャツ（PAL構造）の前後ろにゼッケンを取り付けて準備OK
当日は、朝6時に起きてからパパっと準備し会場までアップがてらジョギング移動して
ほのぷろの場所取りにお邪魔して荷物を置き、準備運動やストレッチ
↑ジョギング移動やアップは最近お気に入りのナイキ「オデッセイ リアクト」で行って
↑レース前に、新品のナイキ「ズーム フライ3」に履き替えましたよ
トイレを済ませてから、スタート位置へ移動しゼッケン順なので前の方に位置取り
今回はフルマラソン完走して1週間しか経ってないので、スピード持久走の練習がてらの気持ちで
9時10分にスタート！
おニューの靴なので、少し慎重に感触を確かめつつ走りはじめて
1km地点を3分41秒で通過し、まずまず！このペースで行ってみるか～
2km地点も3分41秒で通過、思ったよりもペース良くイイ感じで
3km、4km地点も3分40秒台で通過できて、さすがに疲れてきて（汗）
後半は粘り走。。。7km、8kmを通過して残り2kmになりペースを上げれて
ラスト1kmは思いっきり全力を出し切って、3分30秒ペースで走れてました！
↑完走証を印刷してもらうと、今年も38分切りできて37分49秒のタイムで手応えあり
ナイキ「ズーム フライ3」も最初少し重さも感じたけど、走り出すとイイ感じで
特にラストスパートでペース上げだすとどんどん進む感じが好印象でしたよ！
↑参加賞は、お腹が空いてきてカレーを初めて食べてみました。
しばらくゆっくり過ごして、後からリザルト確認してみたら
↑36分台じゃないと6位内の入賞できなかったみたいたいです。
来年は36分台を目指して、また1年がんばってみますかね～
抽選会はかすりもせずに…ダウンジョグついでに自宅までジョグ移動して
近所の中学生3人が、西高OBナイター練習に参加したいとのことで
↑18～21時の3時間は、一緒にソフトテニスのナイター練習をしてから
↑やっとビールで水分補給！ うまい
さて、ビールを飲みながら振り返りを…
先週はフルマラソンを3時間22分で完走してロング走の練習でき
↑今週は10kmマラソンを37分台でスピード持久走の練習できたかな？
少しづつ調子が上向きな感じなので、このまま週末にちゃんと練習しようっと
（Apple iPhone 7で撮影）
楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/