2019長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2019年11月17日

先週のフルマラソンに続き、今週は10kmマラソンに参戦してきました!

↑2003年から毎年参加してる地元の大会です。最近は10kmマラソンにエントリー

 ⇒2018長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2018年11月18日:37分21秒

 ⇒2017長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2017年11月19日:38分51秒

 ⇒2016長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2016年11月20日:39分09秒

 ⇒2015長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2015年11月15日:40分44秒

 ⇒2014長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2014年11月16日:39分01秒

 ⇒2013長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2013年11月17日:37分47秒

 ⇒2012長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2012年10月21日:34分26秒

 ⇒2011長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン)結果 2011年11月6日:1時間25分28秒

 ⇒2010長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン) 2010年10月31日:1時間23分48秒

 ⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン) 2009年10月25日:1時間24分56秒

 ⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン) 2008年10月26日:39分10秒

 ⇒2007 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(ハーフマラソン) 2007年10月28日:1時間36分55秒

 ⇒2006 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(ハーフマラソン) 2006年10月29日:1時間36分43秒

 ⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2005年10月31日:42分10秒

 ⇒第3回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2004年10月31日:42分26秒

 ⇒第2回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2003年11月2日:43分39秒


前日にレース当日の装備を確認しながら準備をして

↑今回は買ったばかりのナイキ「ズーム フライ3」を早速試してみることにしました

↑↓横から見ると…かなり底が厚い感じですね、底はグリップが良さそうな感じ

↑で、次女にお願いしてゼッケン裏の平和のメッセージを記入してもらったからは

↑↓会社Tシャツ(PAL構造)の前後ろにゼッケンを取り付けて準備OK


当日は、朝6時に起きてからパパっと準備し会場までアップがてらジョギング移動して

ほのぷろの場所取りにお邪魔して荷物を置き、準備運動やストレッチ

↑ジョギング移動やアップは最近お気に入りのナイキ「オデッセイ リアクト」で行って

↑レース前に、新品のナイキ「ズーム フライ3」に履き替えましたよ

トイレを済ませてから、スタート位置へ移動しゼッケン順なので前の方に位置取り

今回はフルマラソン完走して1週間しか経ってないので、スピード持久走の練習がてらの気持ちで

9時10分にスタート!

おニューの靴なので、少し慎重に感触を確かめつつ走りはじめて

1km地点を3分41秒で通過し、まずまず!このペースで行ってみるか~

2km地点も3分41秒で通過、思ったよりもペース良くイイ感じで

3km、4km地点も3分40秒台で通過できて、さすがに疲れてきて(汗)

後半は粘り走。。。7km、8kmを通過して残り2kmになりペースを上げれて

ラスト1kmは思いっきり全力を出し切って、3分30秒ペースで走れてました!

↑完走証を印刷してもらうと、今年も38分切りできて37分49秒のタイムで手応えあり

ナイキ「ズーム フライ3」も最初少し重さも感じたけど、走り出すとイイ感じで

特にラストスパートでペース上げだすとどんどん進む感じが好印象でしたよ!

↑参加賞は、お腹が空いてきてカレーを初めて食べてみました。

しばらくゆっくり過ごして、後からリザルト確認してみたら

↑36分台じゃないと6位内の入賞できなかったみたいたいです。

来年は36分台を目指して、また1年がんばってみますかね~

抽選会はかすりもせずに…ダウンジョグついでに自宅までジョグ移動して


近所の中学生3人が、西高OBナイター練習に参加したいとのことで

↑18~21時の3時間は、一緒にソフトテニスのナイター練習をしてから

↑やっとビールで水分補給! うまい


さて、ビールを飲みながら振り返りを…

先週はフルマラソンを3時間22分で完走してロング走の練習でき

↑今週は10kmマラソンを37分台でスピード持久走の練習できたかな?

少しづつ調子が上向きな感じなので、このまま週末にちゃんと練習しようっと

Apple iPhone 7で撮影)

楽しみながら攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
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福岡マラソン2019(フルマラソン)結果 2019年11月10日

日曜日、9ヵ月ぶりとなるフルマラソン(42.195km)にまた挑戦してみました!

↑初参加となった福岡マラソン。2月の北九州マラソンと同じ初当選できラッキー展開♪

今回で…フルマラソンは10回目の挑戦&参戦となりました

 ⇒北九州マラソン2019(フルマラソン)結果 2019年2月17日:3時間28分21秒

 ⇒第63回別府大分毎日マラソン大会(フルマラソン)結果 2014年2月2日:3時間11分33秒

 ⇒第62回別府大分毎日マラソン大会(フルマラソン)結果 2013年2月3日:3時間00分39秒

 ⇒第61回別府大分毎日マラソン大会(フルマラソン)結果 2012年2月5日:3時間00分09秒

 ⇒第1回長崎国際マラソン in ハウステンボス佐世保(フルマラソン)結果 2011年11月19日:3時間43分15秒

 ⇒第5回天草マラソン(フルマラソン) 2010年11月21日:3時間10分51秒

 ⇒下関海響マラソン2009(フルマラソン) 2009年11月8日:3時間20分10秒

 ⇒第18回国際青島太平洋マラソン(フルマラソン) 2004年12月12日:4時間10分04秒

 ⇒第17回 国際青島太平洋マラソン(フルマラソン) 2003年12月14日:3時間59分17秒


前日にのんびりとマラソンの準備を始めて…

↑忘れ物が無いようにレース時の装備を並べて確認してリュックに入れましたよ

↑シューズは、ナイキの「オデッセイ リアクト」をジョギング通勤で愛用してて気に入ってたので

その次のシリーズとなる「オデッセイ リアクト フライニット 2」を予備購入してたので今回のレースで使ってみる事に

まぁ、マラソンシーズンに入ったばかりでロング走の練習不足だし、トレーニングシューズで練習がてらの狙いです

↑夕方から高速バスで福岡の天神まで移動して、パパっとすぐに受付を済ませて

↑すがぽんさんがたまたま受付係でいたので一緒に博多とんこつラーメンで腹ごしらえ

↑そして南区清水にある社宅(←会社の福岡事務所用)が週末に空いてたのでお邪魔して宿泊

↑会社Tシャツ(PAL構造)にゼッケンを付けて先に準備しておいて、お風呂に入り早めにおやすみなさい


レース当日、早朝4時半に起きてから軽く準備運動やストレッチをしながらおにぎりなどで補給し

↑腰ヘルニア持ちなので…腰までサポートしてくれる「CW-X ジェネレーターモデル」を履いて

↑勝負靴下の「タビオ レーシングラン・プロ五本指ソックス」も履き、会社Tシャツ着て準備OK

↑「オデッセイ リアクト フライニット 2」のクッション性に期待しつつ…天神まで移動して

荷物預けて、トイレ済ませて、少し余裕を持ってBブロックに早めに並びましたよ。ちょっと肌寒なぁ

念のために100均のカッパも持ってきてたので羽織ってスタート時刻を待つことにしました


8時にスタート位置へ移動を開始して、その後のスタートセレモニーはBブロックからだと良く見えましたよ

で、先に車いす競技が8時10分にスタートした後に、カッパを沿道側のゴミ袋に入れてスタート位置に移動し

8時20分にスタート!

天神(渡辺通り付近)からのスタートで道が広くて、たった5秒のロスでスタート位置を通過

コース的にフラットで走りやすく、4分30秒/1kmペースを意識してたけど引っ張られる感じで

4分20~25秒/1kmで淡々と走る感じで福岡ペイペイドーム?や福岡タワーをちら見しながら

10km地点を44分6秒で通過して、マリオコスプレのランナー(←声援に応えてジャンプしてた!笑)とバトったり

生の松原(←昔々…NSR250Rで福岡→唐津ツーリングコースだった)とか懐かしいな~

なんて1994~1999年まで福岡市東区雁ノ巣に住んでた頃を思い出しながら走りつづけ

20km地点を1時間28分36秒で通過し、予定通り4分30秒/1kmのペースに落ち着きつつ

九州大学って箱崎キャンパスのイメージだったので、伊都キャンパスが不思議な感じでしたよ

で、この辺では桜木花道コスプレとバトルしながら、沿道の若い子「あの赤髪?何のキャラ」

沿道の人 「ほらスラムダンクのえっと…」 おそらく同年代の人「桜木花道!」 にジェネレーションギャップも感じつつ(苦笑)

後ろから沿道からもの凄い応援を受けて、元気にその声援に応えてる女性が近づいてきたと思ったら

道下美里選手でした! 女性の伴走者と息ぴったりで速いピッチ走で抜かれてするすると離されましたよ

さて、そんなこんな?で周りに同じペースのランナーが多くて4分30~50秒/1kmペースを守りながら

30km地点を2時間15分24秒で通過して、アップダウンが多くなった所で両足の動きが悪くなってきて

騙し騙し何とか5分5~15秒/1kmで粘りつつ、海沿いのリゾートな雰囲気も楽しみながら過ごすも

36km地点を過ぎてからは、両脚の股関節から太もも・ふくらはぎにダメージが蓄積され動かなくなり

糸島でも絶える事のない沿道からの応援に支えられて、何とか6分/1kmペース内で踏ん張って

ゼッケン見て「山下さん、頑張って!」「山下さん、もう少しでゴールだよ」と声をかけてもらい

「ありがとうございます」「がんばります!」っと応えながら必死のラン(見た目はジョギング…)

おかげさまで、無事に立ち止まることなく走りつづけてゴールできました!感謝です♪

↑完走証明書をプリントアウトしてもらうと、3時間22分57秒でした

3分20分切りを目標にペースを設定してましたが、終盤の5~6kmでのロスが痛かったなぁ

↑両膝も痛みが出てきてたので、もらったロックアイスでアイシングしながらひと休み。。。

↑↓その後は、無料のもてなしが凄く! 豚汁、焼餅、ぜんざい、焼肉、牡蠣の佃煮など補給し

↑お弁当もランナーは無料ですよっと手渡され、生ビールを300円で購入しやっと水分補給も

ん~、フルマラソン完走後の生ビールは格別だなぁ うまい!


表彰式を眺めつつ、少しゆっくり休んでからは無料シャトルバス利用して前原駅まで移動して

天神まで電車移動してから、高速バス利用で長崎に戻りましたよ。疲れたー

↑自宅に戻ってからは、色々ともらったお土産を子供達にあげたりして

風呂を浴びてからは、ビール片手に反省会

↑タイム的には、2月より6分ほど速くなってるけどまだまだフルを走り切る足が出来てないなぁ

ガーミンのラップ見ても、37kmからガクッとタイム落ちてるのでやっぱりロング走が課題か。。。

平日のジョギング通勤(片道:約5km)が主なので、土日にやらんばやな

ナイキの「オデッセイ リアクト」で4分20~30秒/1kmペースは余裕を持って出せる感じなので、そのペースで20km走や30km走を取り入れていきますかね~

Apple iPhone 7で撮影)

楽しみながら攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
https://www.yamasita.info/