今年も地元の長崎市で開催される10kmマラソンに参戦してきました!
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↑2003年からコロナ禍の時期を除いて毎年参加してる地元の大会ですよ
⇒2022長崎ベイサイドマラソン(10kmマラソン)結果 2022年11月20日:38分10秒
⇒2019長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2019年11月17日:37分49秒
⇒2018長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2018年11月18日:37分21秒
⇒2017長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2017年11月19日:38分51秒
⇒2016長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2016年11月20日:39分09秒
⇒2015長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2015年11月15日:40分44秒
⇒2014長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2014年11月16日:39分01秒
⇒2013長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2013年11月17日:37分47秒
⇒2012長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン)結果 2012年10月21日:34分26秒
⇒2011長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン)結果 2011年11月6日:1時間25分28秒
⇒2010長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン) 2010年10月31日:1時間23分48秒
⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(ハーフマラソン) 2009年10月25日:1時間24分56秒
⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク(10kmマラソン) 2008年10月26日:39分10秒
⇒2007 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(ハーフマラソン) 2007年10月28日:1時間36分55秒
⇒2006 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(ハーフマラソン) 2006年10月29日:1時間36分43秒
⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2005年10月31日:42分10秒
⇒第3回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2004年10月31日:42分26秒
⇒第2回 長崎ベイサイドマラソン&ウォーク(10kmマラソン) 2003年11月2日:43分39秒
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前日にレース当日の装備を確認しながら準備をして
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ゼッケンは妻にお願いして平和のメッセージを記入してもらいました
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軽くストレッチをしてから早めに寝て…
マラソン大会当日は朝6時に起きて準備して会場までジョギング移動して
会場入りして準備運動をしてからは、アップで流しも何本かやっときましたよ
アップは最近お気に入りのナイキのズームライバルフライ2で行いましたよ
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前作のズームライバルフライから、スピード練習にも使えてコスパ良くて
予備でズームライバルフライ3を2足ストックしてるほどのお気に入りです
ゼッケン付けたTシャツに着替えてからは
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レース用のナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%にも履き替えて準備OK!
先にスタートするハーフマラソンを見送ってから、9時10分にスタート!
今回の作戦は…春~夏~秋とソフトテニスを楽しむことが多くなり練習不足で(汗)
1週間前に土曜日早朝練習で久しぶりに10km走して、まぁ走れることは確認でき
水曜日に夜練習に参加させてもらい3分40秒ペースで3km走してスピードにも慣れさせ
ちょっとぶっつけ本番(って、いつものことか)ですが、3分50秒ペースで刻む作戦で
なのでスタート直後も飛ばしすぎずに様子見しつつ、1kmを3分46秒で通過し予定通り
2kmも3分48秒で通過して、集団がばらけてきて単独走になりながらもペースを守り
3kmは3分52秒で早くも疲れが…粘って4分は超えないように気を付けて4~5kmと粘りながら耐えて
粘り走していると体が慣れてきたのと、もう半分しかないので気分も乗ってきて
ビルドアップしながら6km、7kmを通過して3分53秒ペースまで上げれて
残り3kmはロングスパート気味に、前に見えるランナーは全部抜く!の気持ちで追っかけ走を開始!!
何とか3分50秒を切って40秒台のペースまで戻すことができて必死のラストスパート
ゴール後、うぇうぇ…かなり吐き気がひどく苦しみましたが、出し切った感あり満足
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結果は38分05秒で38分切りはできなかったけど、去年よりも5秒タイム良かったですよ
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うどんをもらって、ゆっくり腹ごしらえしつつストレッチなどしつつ、ぼーっとして
40歳台の結果を確認すると、6位入賞するには36分台が必要のようでしたが。。。
よく考えたら今49歳なので、来年は50歳でした(苦笑)
なので来年は37分台で完走できるように走りこんで、50歳台の入賞狙いますかね?
ダウンジョグついでに自宅までゆっくりジョギング帰宅したら
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次男から温泉に行きたいのオーダーが入り、次男と2人で1時間ほど温泉でまったり
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夜は、来週はソフトテニス個人戦があるので、ナイター練習にも参加してヘトヘトに
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その後はやっとワイン飲みながら、軽く反省会も
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作戦どおり3分50秒あたりでペースをまとめれてたのは良かったかな?
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10kmマラソンを38分台で走れれば、ギリギリでフルマラソンのサブ3を
狙えなくもない?ので(あくまでも、個人的にワンチャンあるくらい)
スピードは現状維持でも良いので、あとは長い距離への耐性が課題かな?
コロナ禍もあり、2019年以来はハーフマラソンもフルマラソンも走ってないので
まずはハーフマラソンにエントリーしてみましょうかね
今回のマラソン大会で使ったものリスト
・アシックス ランニングTシャツ
・ニューバランス ランニングショートパンツ
・アンダーアーマー ヒートギア
・タビオ レーシングランプロ五本指ソックス
・ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%
・ナイキ ズームライバルフライ2(アップとダウンのジョギング移動用)
(Apple iPhone SE2で撮影)
楽しみながら攻めつづける!(NSR250Rオーナーとの交流メイン)
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