今年も地元の長崎市で開催される10kmマラソンに参戦してきました！

↑2003年からコロナ禍の時期を除いて毎年参加してる地元の大会ですよ

⇒2022長崎ベイサイドマラソン（10kmマラソン）結果　2022年11月20日：38分10秒

⇒2019長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2019年11月17日：37分49秒

⇒2018長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2018年11月18日：37分21秒

⇒2017長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2017年11月19日：38分51秒

⇒2016長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2016年11月20日：39分09秒

⇒2015長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2015年11月15日：40分44秒

⇒2014長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2014年11月16日：39分01秒

⇒2013長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2013年11月17日：37分47秒

⇒2012長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2012年10月21日：34分26秒

⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）結果 2011年11月6日:1時間25分28秒

⇒2010長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）　2010年10月31日：1時間23分48秒

⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン）　2009年10月25日：1時間24分56秒

⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（10kmマラソン）　2008年10月26日：39分10秒

⇒2007 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2007年10月28日：1時間36分55秒

⇒2006 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2006年10月29日：1時間36分43秒

⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2005年10月31日：42分10秒

⇒第3回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2004年10月31日：42分26秒

⇒第2回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2003年11月2日：43分39秒

前日にレース当日の装備を確認しながら準備をして

ゼッケンは妻にお願いして平和のメッセージを記入してもらいました

軽くストレッチをしてから早めに寝て…

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マラソン大会当日は朝6時に起きて準備して会場までジョギング移動して

会場入りして準備運動をしてからは、アップで流しも何本かやっときましたよ

アップは最近お気に入りのナイキのズームライバルフライ2で行いましたよ

前作のズームライバルフライから、スピード練習にも使えてコスパ良くて

予備でズームライバルフライ3を2足ストックしてるほどのお気に入りです

ゼッケン付けたTシャツに着替えてからは

レース用のナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％にも履き替えて準備OK！

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先にスタートするハーフマラソンを見送ってから、9時10分にスタート！

今回の作戦は…春～夏～秋とソフトテニスを楽しむことが多くなり練習不足で（汗）

1週間前に土曜日早朝練習で久しぶりに10km走して、まぁ走れることは確認でき

水曜日に夜練習に参加させてもらい3分40秒ペースで3km走してスピードにも慣れさせ

ちょっとぶっつけ本番（って、いつものことか）ですが、3分50秒ペースで刻む作戦で

なのでスタート直後も飛ばしすぎずに様子見しつつ、1kmを3分46秒で通過し予定通り

2kmも3分48秒で通過して、集団がばらけてきて単独走になりながらもペースを守り

3kmは3分52秒で早くも疲れが…粘って4分は超えないように気を付けて4～5kmと粘りながら耐えて

粘り走していると体が慣れてきたのと、もう半分しかないので気分も乗ってきて

ビルドアップしながら6km、7kmを通過して3分53秒ペースまで上げれて

残り3kmはロングスパート気味に、前に見えるランナーは全部抜く！の気持ちで追っかけ走を開始！！

何とか3分50秒を切って40秒台のペースまで戻すことができて必死のラストスパート

ゴール後、うぇうぇ…かなり吐き気がひどく苦しみましたが、出し切った感あり満足

結果は38分05秒で38分切りはできなかったけど、去年よりも5秒タイム良かったですよ

うどんをもらって、ゆっくり腹ごしらえしつつストレッチなどしつつ、ぼーっとして

40歳台の結果を確認すると、6位入賞するには36分台が必要のようでしたが。。。

よく考えたら今49歳なので、来年は50歳でした（苦笑）

なので来年は37分台で完走できるように走りこんで、50歳台の入賞狙いますかね？

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ダウンジョグついでに自宅までゆっくりジョギング帰宅したら

次男から温泉に行きたいのオーダーが入り、次男と2人で1時間ほど温泉でまったり

夜は、来週はソフトテニス個人戦があるので、ナイター練習にも参加してヘトヘトに

その後はやっとワイン飲みながら、軽く反省会も

作戦どおり3分50秒あたりでペースをまとめれてたのは良かったかな？

10kmマラソンを38分台で走れれば、ギリギリでフルマラソンのサブ3を

狙えなくもない？ので（あくまでも、個人的にワンチャンあるくらい）

スピードは現状維持でも良いので、あとは長い距離への耐性が課題かな？

コロナ禍もあり、2019年以来はハーフマラソンもフルマラソンも走ってないので

まずはハーフマラソンにエントリーしてみましょうかね

今回のマラソン大会で使ったものリスト
　・アシックス　ランニングTシャツ
　・ニューバランス　ランニングショートパンツ
　・アンダーアーマー ヒートギア
　・タビオ　レーシングランプロ五本指ソックス
　・ナイキ　ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
　・ナイキ　ズームライバルフライ2（アップとダウンのジョギング移動用）

（Apple iPhone SE2で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/