今年も地元の長崎市で開催される10kmマラソンに参戦してきました！
↑2003年からコロナ禍の時期を除いて毎年参加してる地元の大会ですよ
⇒2022長崎ベイサイドマラソン（10kmマラソン）結果 2022年11月20日：38分10秒
⇒2019長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2019年11月17日：37分49秒
⇒2018長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2018年11月18日：37分21秒
⇒2017長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2017年11月19日：38分51秒
⇒2016長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2016年11月20日：39分09秒
⇒2015長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2015年11月15日：40分44秒
⇒2014長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2014年11月16日：39分01秒
⇒2013長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2013年11月17日：37分47秒
⇒2012長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2012年10月21日：34分26秒
⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）結果 2011年11月6日:1時間25分28秒
⇒2010長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン） 2010年10月31日：1時間23分48秒
⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン） 2009年10月25日：1時間24分56秒
⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（10kmマラソン） 2008年10月26日：39分10秒
⇒2007 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン） 2007年10月28日：1時間36分55秒
⇒2006 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン） 2006年10月29日：1時間36分43秒
⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2005年10月31日：42分10秒
⇒第3回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2004年10月31日：42分26秒
⇒第2回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン） 2003年11月2日：43分39秒
前日にレース当日の装備を確認しながら準備をして
ゼッケンは妻にお願いして平和のメッセージを記入してもらいました
軽くストレッチをしてから早めに寝て…
マラソン大会当日は朝6時に起きて準備して会場までジョギング移動して
会場入りして準備運動をしてからは、アップで流しも何本かやっときましたよ
アップは最近お気に入りのナイキのズームライバルフライ2で行いましたよ
前作のズームライバルフライから、スピード練習にも使えてコスパ良くて
予備でズームライバルフライ3を2足ストックしてるほどのお気に入りです
ゼッケン付けたTシャツに着替えてからは
レース用のナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％にも履き替えて準備OK！
先にスタートするハーフマラソンを見送ってから、9時10分にスタート！
今回の作戦は…春～夏～秋とソフトテニスを楽しむことが多くなり練習不足で（汗）
1週間前に土曜日早朝練習で久しぶりに10km走して、まぁ走れることは確認でき
水曜日に夜練習に参加させてもらい3分40秒ペースで3km走してスピードにも慣れさせ
ちょっとぶっつけ本番（って、いつものことか）ですが、3分50秒ペースで刻む作戦で
なのでスタート直後も飛ばしすぎずに様子見しつつ、1kmを3分46秒で通過し予定通り
2kmも3分48秒で通過して、集団がばらけてきて単独走になりながらもペースを守り
3kmは3分52秒で早くも疲れが…粘って4分は超えないように気を付けて4～5kmと粘りながら耐えて
粘り走していると体が慣れてきたのと、もう半分しかないので気分も乗ってきて
ビルドアップしながら6km、7kmを通過して3分53秒ペースまで上げれて
残り3kmはロングスパート気味に、前に見えるランナーは全部抜く！の気持ちで追っかけ走を開始！！
何とか3分50秒を切って40秒台のペースまで戻すことができて必死のラストスパート
ゴール後、うぇうぇ…かなり吐き気がひどく苦しみましたが、出し切った感あり満足
結果は38分05秒で38分切りはできなかったけど、去年よりも5秒タイム良かったですよ
うどんをもらって、ゆっくり腹ごしらえしつつストレッチなどしつつ、ぼーっとして
40歳台の結果を確認すると、6位入賞するには36分台が必要のようでしたが。。。
よく考えたら今49歳なので、来年は50歳でした（苦笑）
なので来年は37分台で完走できるように走りこんで、50歳台の入賞狙いますかね？
ダウンジョグついでに自宅までゆっくりジョギング帰宅したら
次男から温泉に行きたいのオーダーが入り、次男と2人で1時間ほど温泉でまったり
夜は、来週はソフトテニス個人戦があるので、ナイター練習にも参加してヘトヘトに
その後はやっとワイン飲みながら、軽く反省会も
作戦どおり3分50秒あたりでペースをまとめれてたのは良かったかな？
10kmマラソンを38分台で走れれば、ギリギリでフルマラソンのサブ3を
狙えなくもない？ので（あくまでも、個人的にワンチャンあるくらい）
スピードは現状維持でも良いので、あとは長い距離への耐性が課題かな？
コロナ禍もあり、2019年以来はハーフマラソンもフルマラソンも走ってないので
まずはハーフマラソンにエントリーしてみましょうかね
今回のマラソン大会で使ったものリスト
・アシックス ランニングTシャツ
・ニューバランス ランニングショートパンツ
・アンダーアーマー ヒートギア
・タビオ レーシングランプロ五本指ソックス
・ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
・ナイキ ズームライバルフライ2（アップとダウンのジョギング移動用）
（Apple iPhone SE2で撮影）
楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/