10月に入り、そろそろマラソン・駅伝シーズンインってことで、スピード練習も兼ねて

↑エントリー済みだった「第21回市民体育・レクリエーション祭」（陸上競技：5000m）に参戦しましたよ！

　⇒第20回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）結果　2018年10月8日：19分32秒57

　⇒第13回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2010年10月11日：18分17秒02

　⇒第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2009年10月12日：18分32秒52

去年に引き続き、4回目の参加となりました。男子40才代5000mでは2年連続の参加ですよ

スタート2時間前にかきどまり陸上競技場に到着して…あれ？受付どこだろ？？

っとたまたま優一さんを見かけたので、受付の場所を聞いて無事にゼッケンを受け取れました

準備運動をしっかりしてから、最近お気に入りのナイキ「オデッセイ リアクト」を履いてから

外周2.2kmを使ってアップ開始、軽くジョギングペースから少しビルドアップ気味に2周走ると

暑さもあり、体も重く…動きが悪い感じ。。。

しっかり水分補給して、動的ストレッチなどしてさらにアップしゼッケン付けて

レースシューズのアシックス「ターサー」に履き替えて、準備をして集合場所へ

軽く流しを入れて、少し速い動きに体を慣れさせてから並んでスタートを待ちました

選手紹介が終わってから、30代と40代の5000mが一緒にスタート！

スタート後に飛び出した30代はっし～君らを見届けて？

何年か前に新春駅伝で一緒に「とらのあな」チームで参加した30代えがちゃんを追っかけ走

　⇒第14回長崎新春駅伝（4区：3.03km）結果　2012年1月8日

久しぶりのレースで最初からペースが良くて、きつい！っと思いながら

1000mを3分44秒で通過して、久しぶりに1kmを4分切って走るなぁ～と思いながら

何とか付いて行き、ちょっと離されたり、少し距離を詰めたり、苦戦しながら粘り走

2000mを3分47秒、3000mを3分56秒で通過して、だんだん疲れてきながらも

もう残り2000mだけなので、息はゼーハー切れてて苦しいけど気合を入れ直して

少しペースが上がりながら追っかけ走、ラスト1周はちょっと離されたりしながらも

粘って距離を詰めて追っかけ走し、最後はラストスパートできそうだったので全力アタック！

結果、19分8秒で走り切れました。疲れた。。。

えがちゃん、追っかけ走して引っ張ってもらう形になりごめんね。ありがとう！

おかげさまで、去年よりも24秒早く走れてタイム更新できたみたい

1位の賞状も表彰台のてっぺんに立ってもらうことができました！ラッキーだった

ゼッケンを返した後は、またナイキ「オデッセイ リアクト」に履き直してダウンジョグ開始

アップよりも体が軽く動く感じだったので、距離をのばして10km走のダウンジョグをしましたよ

ダウンジョグのラスト1kmくらいは、はっし～君とおしゃべりジョグもできて良かった

自宅に戻って、お風呂でさっぱり汗を流した後は、やっとビールで水分補給が最高♪

年々、歳を重ねて老いていくから、難しいかも？だけど、来年は19分切りして18分台で走りたいな

11月は2つのマラソン大会にエントリーしてるので、とりあえずさぼらずにジョギングを続けて

たまに休日を利用して、ロング走などしっかり練習やって準備したいな

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/