10月に入り、そろそろマラソン・駅伝シーズンインってことで、スピード練習も兼ねて
↑エントリー済みだった「第21回市民体育・レクリエーション祭」（陸上競技：5000m）に参戦しましたよ！
⇒第20回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）結果 2018年10月8日：19分32秒57
⇒第13回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m） 2010年10月11日：18分17秒02
⇒第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m） 2009年10月12日：18分32秒52
去年に引き続き、4回目の参加となりました。男子40才代5000mでは2年連続の参加ですよ
スタート2時間前にかきどまり陸上競技場に到着して…あれ？受付どこだろ？？
っとたまたま優一さんを見かけたので、受付の場所を聞いて無事にゼッケンを受け取れました
準備運動をしっかりしてから、最近お気に入りのナイキ「オデッセイ リアクト」を履いてから
外周2.2kmを使ってアップ開始、軽くジョギングペースから少しビルドアップ気味に2周走ると
暑さもあり、体も重く…動きが悪い感じ。。。
しっかり水分補給して、動的ストレッチなどしてさらにアップしゼッケン付けて
レースシューズのアシックス「ターサー」に履き替えて、準備をして集合場所へ
軽く流しを入れて、少し速い動きに体を慣れさせてから並んでスタートを待ちました
選手紹介が終わってから、30代と40代の5000mが一緒にスタート！
スタート後に飛び出した30代はっし～君らを見届けて？
何年か前に新春駅伝で一緒に「とらのあな」チームで参加した30代えがちゃんを追っかけ走
⇒第14回長崎新春駅伝（4区：3.03km）結果 2012年1月8日
久しぶりのレースで最初からペースが良くて、きつい！っと思いながら
1000mを3分44秒で通過して、久しぶりに1kmを4分切って走るなぁ～と思いながら
何とか付いて行き、ちょっと離されたり、少し距離を詰めたり、苦戦しながら粘り走
2000mを3分47秒、3000mを3分56秒で通過して、だんだん疲れてきながらも
もう残り2000mだけなので、息はゼーハー切れてて苦しいけど気合を入れ直して
少しペースが上がりながら追っかけ走、ラスト1周はちょっと離されたりしながらも
粘って距離を詰めて追っかけ走し、最後はラストスパートできそうだったので全力アタック！
結果、19分8秒で走り切れました。疲れた。。。
えがちゃん、追っかけ走して引っ張ってもらう形になりごめんね。ありがとう！
おかげさまで、去年よりも24秒早く走れてタイム更新できたみたい
1位の賞状も表彰台のてっぺんに立ってもらうことができました！ラッキーだった
ゼッケンを返した後は、またナイキ「オデッセイ リアクト」に履き直してダウンジョグ開始
アップよりも体が軽く動く感じだったので、距離をのばして10km走のダウンジョグをしましたよ
ダウンジョグのラスト1kmくらいは、はっし～君とおしゃべりジョグもできて良かった
自宅に戻って、お風呂でさっぱり汗を流した後は、やっとビールで水分補給が最高♪
年々、歳を重ねて老いていくから、難しいかも？だけど、来年は19分切りして18分台で走りたいな
11月は2つのマラソン大会にエントリーしてるので、とりあえずさぼらずにジョギングを続けて
たまに休日を利用して、ロング走などしっかり練習やって準備したいな
（Apple iPhone 7で撮影）
楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
https://www.yamasita.info/
